Le Taiso Santé : Une Pratique pour le Bien-Être Global
- MIS A JOUR LE 06/07/2024
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Origines et Principe
Le Taïso Santé est une discipline physique dérivée du Taïso, une activité traditionnelle japonaise souvent pratiquée en complément du Judo. Créée à la fin du 19ᵉ siècle par Jigoro Kano, cette pratique s’est développée pour offrir des bienfaits globaux tant sur le plan physique que mental.
Définition et Origines
- Définition du Taïso : Le terme “Taiso” signifie littéralement “exercice physique” ou “gymnastique” en japonais. Le Taïso combine des exercices de conditionnement physique général visant à améliorer la santé et la forme physique.
- Origines dans le Judo : Le Taïso trouve ses racines dans le Judo, où il a été conçu pour renforcer les compétences fondamentales des judokas. Ces exercices complémentaires se sont transformés en une pratique autonome, le Taïso Santé, adaptée à tous les âges et niveaux de condition physique.
Principes du Taïso
Le Taïso Santé s’inspire des principes du Judo et les adapte pour une approche inclusive et bénéfique pour tous.
- Adaptabilité : Les exercices de Taïso Santé sont conçus pour être accessibles à tous, indépendamment de l’âge ou du niveau de forme physique. Ils peuvent être adaptés pour répondre aux besoins spécifiques des individus, offrant une solution bénéfique pour divers groupes, incluant les seniors et les jeunes adultes.
- Respect et Entraide : Comme dans le Judo, le Taïso valorise le respect mutuel et l’entraide entre les pratiquants, créant un environnement propice à l’apprentissage et à l’amélioration personnelle.
- Développement Global : Le Taïso Santé vise à développer la force physique, la souplesse, l’endurance, l’équilibre et la coordination. Il encourage également le développement mental à travers des exercices de concentration et de maîtrise de soi.
Influence sur le Sport Santé
Grâce à ses origines dans le Judo, le Taïso Santé partage une approche holistique du bien-être. Cette influence se reflète dans l’accent mis sur la sécurité, la progression progressive et l’adaptabilité des exercices, en faisant une pratique idéale pour les personnes de tous âges et de toutes conditions physiques.
"Dans le cadre du parcours de soins des patients atteints d’une affection de longue durée, le médecin traitant peut prescrire une activité physique adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical du patient."
Les Bienfaits du Taiso Santé
Amélioration de la Condition Physique Générale
Le Taïso Santé combine différents exercices physiques adaptés à tous les niveaux et capacités. Ces exercices visent à renforcer les muscles, à améliorer la flexibilité, l’équilibre et la coordination. En pratiquant régulièrement, les participants développent une meilleure endurance cardio-respiratoire, ce qui contribue à leur capacité à effectuer leurs activités quotidiennes avec plus d’aisance et de confort.
- Renforcement Musculaire et Flexibilité : Les exercices variés du Taïso Santé ciblent divers groupes musculaires, favorisant ainsi un renforcement équilibré et une meilleure flexibilité des articulations.
- Équilibre et Coordination : Les mouvements spécifiques du Taïso Santé aident à améliorer l’équilibre et la coordination, ce qui est essentiel pour prévenir les chutes, surtout chez les personnes âgées.
- Endurance Cardio-respiratoire : Les séances incluent souvent des exercices qui augmentent le rythme cardiaque de manière contrôlée, contribuant ainsi à améliorer l’endurance et la capacité cardio-respiratoire globale.
Bien-être Mental
En intégrant des techniques de respiration, de relaxation et de pleine conscience, le Taïso Santé favorise le bien-être mental et émotionnel des pratiquants.
- Réduction du Stress : Les exercices de respiration profonde et de relaxation aident à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, permettant ainsi aux pratiquants de mieux gérer les pressions quotidiennes et de favoriser un état de calme intérieur.
- Clarté Mentale et Concentration : En se concentrant sur la synchronisation des mouvements avec la respiration, les pratiquants améliorent leur concentration et leur clarté mentale, ce qui peut conduire à une meilleure prise de décision et à une performance accrue dans les activités quotidiennes.
Prévention des Blessures
La pratique régulière du Taïso Santé, sous la supervision d’éducateurs sportifs qualifiés, aide à prévenir les blessures en renforçant progressivement les muscles et en améliorant la posture.
- Renforcement des Muscles Stabilisateurs : Les exercices spécifiques du Taïso Santé renforcent les muscles stabilisateurs autour des articulations, réduisant ainsi le risque de blessures musculo-squelettiques.
- Amélioration de la Posture : En corrigeant la posture grâce à des exercices adaptés, le Taïso Santé aide à prévenir les douleurs chroniques liées à une mauvaise posture et à maintenir la mobilité à long terme.
Environnement Social
Le Taïso Santé est souvent pratiqué en groupe, créant un environnement social positif qui peut être bénéfique pour le soutien émotionnel et la motivation.
- Interaction Sociale : Les sessions de Taïso Santé offrent l’opportunité de rencontrer d’autres personnes partageant des objectifs similaires de santé et de bien-être, favorisant ainsi les interactions sociales positives.
- Soutien et Motivation : Le groupe peut servir de source de soutien mutuel et de motivation pour maintenir une pratique régulière, ce qui est essentiel pour atteindre et maintenir les objectifs de santé à long terme.
En résumé, le Taïso Santé représente bien plus qu’une simple pratique physique. En intégrant des dimensions telles que l’amélioration de la condition physique, le bien-être mental, la prévention des blessures et l’environnement social, il offre une approche holistique pour améliorer la qualité de vie globale de ses participants.
"L’activité physique adaptée a pour but de permettre à une personne d’adopter un mode de vie physiquement actif sur une base régulière afin de réduire les facteurs de risque et les limitations fonctionnelles liés à l’ALD."
Le Taiso Santé : Une Approche Adaptée pour Tous
Accessibilité
- Public visé : Le Taiso Santé est conçu pour être accessible à tout public, quel que soit l’âge, le niveau de condition physique ou les expériences sportives passées. Il convient particulièrement à ceux qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur et de manière progressive.
Certification des Éducateurs Sportifs
- Le niveau de certification en Taiso Santé des éducateurs sportifs du Dojo Nantais permet également de proposer des prestations personnalisées à destination des entreprises ou organismes constitués d’un public avec pathologies pouvant bénéficier d’accompagnement spécifique dans le cadre du Sport Santé sur ordonnance.
Coupons Sport Seniors
- Un projet intitulé “Coupon Sport Seniors” vise à encourager les personnes âgées de plus de 60 ans à pratiquer régulièrement une activité physique pour améliorer leur bien-être et leur espérance de vie. Ce projet inclut une aide financière pour la licence et la cotisation sportive, facilitant ainsi l’accès à une pratique sportive régulière pour ce public.
Exercices Variés
- Types d’exercices : Le Taiso Santé comprend une variété d’exercices allant des étirements, du renforcement musculaire, de la mobilité articulaire, aux exercices de respiration et de relaxation.
- Adaptation : Ces exercices sont souvent inspirés des mouvements du judo, mais sont adaptés pour être moins intenses et plus sûrs pour les articulations et les muscles.
Amélioration de la Condition Physique Général
- Bénéfices physiques : Il vise à améliorer la souplesse, la coordination, l’équilibre, la force musculaire et la posture. Ces améliorations contribuent à une meilleure qualité de vie et à la prévention des blessures.
Bien-être Mental
- Réduction du stress : En plus des bénéfices physiques, le Taiso Santé met l’accent sur le bien-être mental grâce à des exercices de relaxation et de respiration qui aident à réduire le stress et à améliorer la concentration et la clarté mentale.
Environnement Social
- Pratique en groupe : La pratique du Taiso Santé se fait souvent en groupe, favorisant ainsi les interactions sociales et le soutien mutuel entre les participants. Cela contribue également à une meilleure adhésion aux routines d’exercice.
Prévention des Blessures
- Renforcement musculaire et souplesse : En renforçant les muscles et en améliorant la souplesse et l’équilibre, le Taiso Santé aide à prévenir les blessures, en particulier chez les personnes âgées.
"Une activité physique régulière et soigneusement encadrée permet de baisser de 30 à 40% la mortalité des femmes atteintes d’un cancer du sein."
Le Label Sport Santé Bien-Être (SSBE)
Présentation du Label SSBE
- Origine et objectif : Le label Sport Santé Bien-Être (SSBE) est une reconnaissance qui recense les activités physiques et sportives répondant à des critères de qualité et de sécurité. Mis en place par la Délégation Régionale Académique à la Jeunesse, à l’Engagement et au Sport (DRAJES), l’Agence Régionale de Santé La Réunion, et leurs partenaires, ce label vise à promouvoir des pratiques sportives bénéfiques pour la santé et le bien-être.
Critères de Qualité et Sécurité
- Normes strictes : Les activités physiques labellisées doivent répondre à des normes strictes de qualité et de sécurité, assurant ainsi une pratique sécurisée et bénéfique pour tous les participants.
Catégories du Label SSBE
- Label de niveau 1 « sport pour tous » : Destiné aux personnes sans contre-indication médicale, ce niveau inclut des activités adaptées à une large population, favorisant l’inclusion et la participation de tous.
- Label de niveau 2 « sport sur ordonnance » : Conçu pour les personnes atteintes de maladies chroniques de type ALD30 et/ou d’autres pathologies chroniques comme l’obésité. Ces personnes peuvent bénéficier d’une pratique d’activité physique adaptée (APA) sur prescription médicale.
Impact et Disponibilité
- Structures labellisées : Des structures labellisées sont recensées partout sur La Réunion, facilitant l’accès à des activités physiques adaptées aux besoins spécifiques de chacun.
- Encouragement à la vie active : Le SSBE contribue à encourager une vie active et saine, en fournissant des options adaptées à divers besoins et capacités, tout en garantissant la qualité et la sécurité des activités proposées.
"Le développement d’une activité physique régulière dans les populations de patients apparaît comme une priorité de santé publique. "
Le Sport sur Ordonnance : Une Révolution en Marche
Qu'est-ce que le Sport sur Ordonnance ?
- Législation : Le sport sur ordonnance a récemment fait son apparition dans le paysage législatif, sportif et médical. En effet, le 30 décembre 2016, un décret a été promulgué, précisant les conditions de dispensation d’une activité physique adaptée pour certaines personnes malades.
- Prescription médicale : Selon le décret, une activité physique peut être prescrite par un médecin à des patients identifiés, à condition qu’elle soit correctement dispensée par des professionnels qualifiés.
Public Cible et Remboursement
- Affections de Longue Durée (ALD) : Les personnes concernées par le décret sont les patients atteints d’Affections de Longue Durée (ALD), une liste de 30 maladies nécessitant un soin particulier.
- Solutions de remboursement : Bien que les modalités d’organisation du Sport Santé ne soient pas précisées par le décret, des acteurs privés et des collectivités locales proposent des solutions efficaces de remboursement. Plusieurs compagnies d’assurance et mutuelles offrent un remboursement partiel ou total du sport sur ordonnance, rendant ce dispositif accessible à un plus grand nombre.
Pathologies Ciblées
- Le Taïso permet un accompagnement des personnes souffrant de pathologies comme la maladie de Parkinson, les maladies neuromusculaires, le diabète, les cancers, l’arthrose, les états lacunaires, l’obésité, les patients coronariens ou victimes d’AVC, les personnes diminuées dans leur quotidien par des rhumatismes inflammatoires, la présence de prothèse ou les séniors fragilisés.
Avantages et Acteurs du Sport sur Ordonnance
- Médecins généralistes : Les médecins généralistes, par leurs ordonnances, permettent aux patients de se tourner vers le sport santé pour se soigner. Ils jouent un rôle crucial dans la prescription et le suivi de l’activité physique adaptée.
- Coachs sportifs APA : Les coachs en Activité Physique Adaptée (APA) sont habilités à accompagner les patients dans leur activité sportive. Ils adaptent les exercices en fonction des besoins spécifiques de chaque individu, garantissant ainsi une pratique sûre et efficace.
- Assurances et mutuelles : Plusieurs compagnies d’assurance et mutuelles proposent un remboursement partiel ou total du sport sur ordonnance, facilitant ainsi l’accès à ce dispositif.
Informations pratiques pour débuter le Taïso Santé
Pour débuter le Taïso Santé, voici quelques conseils :
- Où pratiquer ? Recherchez un dojo ou une structure labellisée près de chez vous.
- Équipement nécessaire : Une tenue de sport confortable suffit.
- Durée des séances : En général, une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.
- Encadrement : Assurez-vous que les séances sont dirigées par un professionnel formé en activité physique adaptée (APA).
Le Taïso Santé ne nécessite pas d’expérience préalable, ce qui en fait une excellente option pour les débutants.
Pourquoi choisir un dojo pour pratiquer le Taïso ?
Les dojos offrent un environnement structuré et sécurisé pour pratiquer le Taïso Santé. En plus d’être des lieux de pratique des arts martiaux, les dojos labellisés garantissent un accompagnement de qualité par des experts formés aux activités physiques adaptées.
De plus, pratiquer le Taïso dans un dojo favorise un esprit de communauté et d’entraide, renforçant ainsi la motivation des participants.
Résumé des points clés à retenir :
- Le Taïso Santé est une activité douce, issue du judo, adaptée à tous les publics.
- Ses bienfaits incluent le renforcement musculaire, l’amélioration de l’équilibre, et la prévention des blessures.
- Accessible aux personnes atteintes de pathologies chroniques, il peut être pratiqué dans le cadre du sport sur ordonnance.
- Les dojos labellisés SSBE garantissent une pratique sécurisée et de qualité.
- Cette discipline s’adresse à ceux souhaitant reprendre une activité physique en douceur et améliorer leur santé et bien-être.
Le Taïso Santé est bien plus qu’un sport : c’est une approche complète et bienveillante pour prendre soin de son capital santé. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?
Alexandra TAILLEUX
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