Kesa-Gatame : Maîtrisez cette technique de contrôle incontournable en judo et BJJ
- MIS A JOUR LE 08/06/2025
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Le Kesa-Gatame, ou “scarf hold“, est une technique d’immobilisation au sol essentielle en judo et en jiu-jitsu brésilien (BJJ). Utilisée pour contrôler l’adversaire après une projection ou lors d’une transition au sol, elle offre une stabilité remarquable et ouvre la voie à diverses soumissions. Cet article explore en détail le Kesa-Gatame, ses variantes, son exécution, ses avantages, ses transitions, ses échappées, son intégration stratégique, son efficacité contre des adversaires plus grands, son enseignement aux débutants, les erreurs courantes à éviter, et conclut par un résumé des points clés à retenir.
Table des matières
Description : Technique d’immobilisation de son partenaire au sol par un contrôle latéral en enveloppant la tête et le bras.
Type : Nage Waza (Travail debout)
Famille : Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)
Traduction : Kesa (écharpe), Gatame (immobilisation, contrôle)
Programme : Ceinture Jaune
1. Qu'est-ce que le Kesa-Gatame ?
Le Kesa Gatame est une technique d’immobilisation au sol classée parmi les Osae-waza en judo. Elle consiste à contrôler l’adversaire en position latérale, en enveloppant sa tête et son bras avec vos bras, tout en utilisant votre poidspour le maintenir au sol. Cette position est également utilisée en BJJ, où elle est connue sous le nom de “scarf hold”.
2. Variantes du Kesa-Gatame
Il existe plusieurs variantes du Kesa-Gatame, chacune adaptée à des situations spécifiques :
| Variante | Description |
|---|---|
| Hon-Kesa-Gatame | Forme classique avec contrôle de la tête et du bras de l’adversaire. |
| Kuzure-Kesa-Gatame | Variante modifiée avec un underhook pour un meilleur contrôle du bras. |
| Ushiro-Kesa-Gatame | Contrôle depuis l’arrière, face aux pieds de l’adversaire. |
| Makura-Kesa-Gatame | Variante avec la cuisse sous la tête de l’adversaire, créant un “oreiller“. |
3. Exécution du Kesa-Gatame
Pour exécuter le Hon-Kesa-Gatame :
- Positionnez-vous à côté de votre adversaire allongé sur le dos.
- Saisissez son bras droit et placez-le sous votre aisselle gauche.
- Enveloppez sa tête avec votre bras droit et saisissez son col.
- Étendez votre jambe droite le long de son flanc et pliez la jambe gauche vers l’arrière pour assurer la stabilité.
- Appliquez une pression constante vers le sol pour maintenir le contrôle.
4. Avantages du Kesa-Gatame
Le Kesa-Gatame offre plusieurs avantages :
- Contrôle efficace de l’adversaire, limitant ses mouvements.
- Transition fluide après une projection ou un fauchage.
- Possibilité de forcer l’abandon par pression sur la cage thoracique.
- Plateforme idéale pour enchaîner vers d’autres techniques ou soumissions.
5. Transitions à partir du Kesa-Gatame
Depuis le Kesa-Gatame, vous pouvez :
- Passer au contrôle latéral standard si l’adversaire tente de fuir.
- Enchaîner vers des soumissions comme la compression thoracique ou la clé de bras.
- Utiliser la position comme point de départ pour d’autres techniques de contrôle au sol.
6. Échappées du Kesa-Gatame
Pour échapper au Kesa-Gatame :
- Utilisez le crochet de jambe pour créer un levier et vous libérer.
- Effectuez un pont et un roulement en enlaçant la taille de l’adversaire et en le retournant.
- Exploitez les erreurs de positionnement de l’adversaire pour créer une ouverture.
7. Intégration stratégique du Kesa-Gatame
Pour intégrer efficacement le Kesa-Gatame dans votre stratégie :
- Pratiquez les transitions depuis les techniques debout, comme le Koshi-Guruma.
- Utilisez-le comme réponse défensive face aux tentatives de passage de garde.
- Développez des enchaînements fluides pour maximiser son efficacité.
8. Efficacité contre des adversaires plus grands
Le Kesa-Gatame peut être efficace contre des adversaires plus grands en :
- Concentrant votre poids sur le haut du corps de l’adversaire.
- Serrant davantage sa tête et son bras pour renforcer le contrôle.
- Positionnant votre corps légèrement plus haut vers sa tête pour augmenter l’immobilisation.
9. Enseignement du Kesa-Gatame aux débutants
Pour enseigner le Kesa-Gatame aux débutants :
- Expliquez les principes mécaniques de manière simple et claire.
- Décomposez chaque mouvement en étapes faciles à suivre.
- Proposez des exercices progressifs, en commençant par des situations statiques.
- Utilisez le Kuzure-Kesa-Gatame pour les enfants afin d’éviter les pressions excessives sur la tête.
10. Erreurs courantes à éviter
Évitez les erreurs suivantes lors de l’exécution du Kesa-Gatame :
- Position trop haute sur le corps de l’adversaire.
- Pression excessive vers l’adversaire plutôt que vers le sol.
- Relâchement du contrôle de la tête ou du bras.
- Jambes mal positionnées, limitant la stabilité.
- Oubli de la défense contre les tentatives d’échappée.
Résumé des points clés
- Le Kesa-Gatame est une technique d’immobilisation essentielle en judo et en BJJ.
- Il existe plusieurs variantes adaptées à différentes situations.
- Son exécution correcte repose sur le positionnement et la distribution du poids.
- Il offre un contrôle efficace et ouvre la voie à diverses transitions et soumissions.
- Des échappées sont possibles avec des techniques appropriées.
- Son enseignement aux débutants doit être progressif et adapté.
- Évitez les erreurs courantes pour maximiser son efficacité.
Sources :
Alexandra TAILLEUX
Morote Seoi Nage : La Projection à Deux Mains qui Peut Changer Votre Judo (Guide Complet)
Ashi Garami : Maîtriser l’Enchevêtrement de Jambe pour Dominer le Sol
