Guide Complet en Vidéo pour Placer un Ude Hishigi Jugi Gatame (Clé de Bras en Croix) en Judo : Techniques et Astuces pour Aller Plus Loin
- MIS A JOUR LE 30/09/2024
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Introduction
Le Juji Gatame (十字固め), aussi appelé “clé de bras en croix” ou clé de coude, est une technique emblématique du judo et du ju-jitsu. Utilisée à toutes les étapes du combat, elle vise à provoquer une hyperextension du coude de l’adversaire, forçant ainsi l’abandon. Le Juji Gatame, tout comme d’autres techniques de soumission, est un élément fondamental du combat au sol (ne-waza) et est enseigné chez les pratiquants dès le début de leur apprentissage. Sa maîtrise permet d’aller plus loin dans la compréhension des chaînes d’attaques et de défenses propres à ces arts martiaux.
Description de la Technique Juji-Gatame en Vidéo
Le Juji Gatame repose sur une mise en position stratégique de tori et de uke. L’objectif est de tendre le bras de l’adversaire, dans un mouvement en bras tendu en croix, tout en contrôlant son corps pour éviter tout contre ou mouvement de fuite. Voici les étapes principales pour effectuer la clé de bras efficacement :
Contrôle initial (Kumi-kata) : Tori doit d’abord amener uke au sol, généralement après une projection ou lors d’un échange en randori. Ensuite, tori doit retourner uke pour le positionner correctement, souvent en dessus, prêt à attaquer son bras.
Positionnement des jambes et des hanches : Tori se positionne sur le côté droit ou gauche de uke. Il place une jambe au-dessus du buste de uke, souvent avec le genou droit proche de la tête, et l’autre jambe sous le bras de uke, en prenant soin de maintenir son propre dos au sol et les pieds bien positionnés pour l’immobilisation.
Extension du bras : Une fois le corps de uke immobilisé, tori doit tendre le bras de uke de manière à provoquer une pression sur l’articulation du coude. L’extension se fait en soulevant les hanches de tori, générant ainsi le levier nécessaire pour appliquer la clé.
Finalisation : La clé s’exécute lorsqu’il est possible d’hyper-étendre le coude sans que uke puisse réagir. Si la technique est bien réalisée, uke n’aura d’autre choix que de se soumettre rapidement.
Points Techniques Clés
Saisie et contrôle : Le contrôle ferme du poignet et de l’avant-bras est indispensable pour immobiliser uke. Toridoit être capable de verrouiller la position en utilisant ses jambes et son buste.
Positionnement : Une des clés de la réussite du Juji Gatame est le placement des jambes de tori autour du corps de uke. La jambe qui passe près de la tête, et dans ce cas au niveau de la gorge de uke, immobilise cette zone, tandis que la seconde assure le maintien du buste. Cela rend difficile pour uke de s’échapper.
Lever des hanches : La pression sur le coude est générée par les hanches de tori, qui doivent se soulever pour accentuer l’extension du bras. Ce levier est fondamental pour appliquer la soumission.
Application de Jugi Gatame en Compétition de Judo
Le Juji Gatame est fréquemment utilisé en compétition ou lors de l’entraînement en randori. Il fait partie des techniques les plus efficaces pour immobiliser et soumettre rapidement un adversaire. Une bonne maîtrise du timing et du placement est essentielle pour anticiper les tentatives de défense de uke, qui peut tenter de plier son bras ou de rouler pour s’échapper.
Dans certains cas, tori peut utiliser une série de mouvements en chaîne pour aller plus loin dans son attaque, passant d’une tentative de projection à une clé de bras au sol. Cette transition est un exemple de l’efficacité des techniques au sol en judo et en ju-jitsu.
Variantes et Adaptations
Le Juji Gatame peut être modifié selon le contexte :
Yaku-soku-geiko : Pendant un entraînement spécifique de répétition, le Juji Gatame est souvent pratiqué sous forme de yaku-soku-geiko, où les mouvements sont plus lents et contrôlés, permettant à tori et uke de s’entraîner de manière fluide et sécurisée.
Tandoku-renshu : Le Juji Gatame peut également être travaillé en tandoku-renshu, où tori répète seul les mouvements de la clé pour affiner ses placements et sa technique.
Précautions et Sécurité
Lors de la pratique du Juji-Gatame, il est crucial de prêter attention à la sécurité, surtout dans le cas d’une soumission rapide en compétition. Une application excessive peut conduire à des blessures graves, notamment des luxations du coude. En entraînement, le professeur doit surveiller de près les échanges pour éviter tout excès de force.
Conclusion
Le Juji Gatame est une technique fondamentale du judo et du ju-jitsu, offrant de nombreuses possibilités d’application au sol, que ce soit en compétition, en défense personnelle ou en pratique de l’entraînement. Elle permet d’explorer des chaînes de mouvements plus complexes, tout en restant une arme redoutable pour effectuer la clé de bras et forcer l’abandon.
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