Yoko-Shiho-Gatame : Aller plus loin dans l’art du contrôle latéral en Judo
- MIS A JOUR LE 30/03/2025
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Le Yoko-Shiho-Gatame, également connu sous le nom de “quatre coins de côté“, est une technique d’immobilisation latérale essentielle en judo et ju-jitsu. Cet article explore en profondeur cette technique, en détaillant son exécution, ses variations, et les stratégies pour la contrer. Que vous soyez un judoka débutant ou avancé, comprendre et maîtriser le Yoko-Shiho-Gatame enrichira votre arsenal technique et améliorera votre efficacité sur le tatami.
Table des matières
Description : Technique d'immobilisation de son partenaire au sol par un contrôle des 4 points par le coté.
Type : Ne Waza (Travail au sol)
Famille : Osaekomi Waza (techniques d'immobilisation)
Traduction : Gatame (Immobilisation, Contrôle / Voir Katame), Katame (Immobilisation, Contrôle / Voir Gatame), Shiho (4 coins), Yoko (Coté)
Programme : Ceinture Jaune
1. Qu'est-ce que le Yoko-Shiho-Gatame ?
Le Yoko-Shiho-Gatame est une technique d’immobilisation au sol où le tori (celui qui applique la technique) contrôle l’uke (celui qui subit la technique) en se positionnant sur le côté de son corps. Cette position permet un contrôle efficace du tronc et limite les mouvements de l’uke, rendant difficile toute tentative d’évasion. L’une des clés de cette technique est de placer le bras gauche sous la tête de l’uke afin d’assurer un maintien efficace.
2. Comment exécuter correctement le Yoko-Shiho-Gatame ?
Pour réaliser le Yoko-Shiho-Gatame, le tori doit se positionner sur le côté de l’uke. Le bras gauche sous la tête de l’uke permet de saisir fermement le col ou le revers, garantissant ainsi un bon contrôle. La main droite du tori vient prendre la ceinture ou le revers de l’uke du côté opposé. Le positionnement des genoux et des bras est crucial pour stabiliser l’uke au niveau des hanches et du torse. Une inclinaison vers l’avant permet d’exercer une pression supplémentaire sur l’uke et de renforcer l’immobilisation.
3. Comment améliorer la stabilité dans le Yoko-Shiho-Gatame ?
Pour améliorer la stabilité dans le Yoko-Shiho-Gatame, le tori doit écarter ses genoux et maintenir une posture basse. En gardant les hanches proches du sol et en répartissant le poids de manière équilibrée, le tori augmente la pression sur l’uke. Une variante avancée consiste à dégager le bras droit de l’uke vers le haut, puis, avec son bras droit, passer entre les jambes de l’uke, par-dessous sa jambe gauche, pour venir attraper la ceinture dans le dos de l’uke. Cette prise renforce le contrôle et empêche uke de se retourner. Tori garde alors la pression avec sa main gauche et vient chercher à passer sa jambe gauche par-dessus la tête d’uke, la plaçant ainsi au niveau de sa main gauche pour stabiliser davantage la position.
4. Quelles sont les variations du Yoko-Shiho-Gatame ?
Il existe plusieurs variations du Yoko-Shiho-Gatame, notamment :
- Kuzure Yoko-Shiho-Gatame : Le tori modifie la position de ses mains, par exemple en saisissant le col de l’uke au lieu de la ceinture.
- Uki-Gatame : Le tori utilise ses jambes pour contrôler les bras de l’uke, augmentant ainsi la pression sur le haut du corps.
Ces variations permettent au tori d’adapter la technique en fonction de la réaction de l’uke et des opportunités présentes lors du combat.
5. Comment contrer le Yoko-Shiho-Gatame ?
Pour contrer le Yoko-Shiho-Gatame, l’uke peut utiliser plusieurs stratégies :
- Pontage (Bridge) : L’uke effectue un pont avec ses hanches pour déséquilibrer le tori.
- Insertion du genou : L’uke tente d’insérer son genou entre son corps et celui du tori pour créer une séparation.
- Utilisation des bras : L’uke tente de dégager son cou en poussant ou tirant le tori, perturbant ainsi son équilibre.
- Blocage de la jambe gauche de Tori : Pour empêcher tori d’accroître son contrôle, uke peut tourner sa tête du côté des jambes de tori et coller sa tête à son corps, rendant plus difficile le passage de la jambe gauche de tori par-dessus.
Ces techniques nécessitent une bonne synchronisation et une compréhension des mouvements du tori pour être efficaces.
6. Pourquoi le Yoko-Shiho-Gatame est-il important dans l'apprentissage du judo ?
Le Yoko-Shiho-Gatame est une technique fondamentale en judo car elle enseigne aux pratiquants l’importance du contrôle, de la stabilité et de la pression au sol. Maîtriser cette immobilisation améliore la capacité à dominer un adversaire et à maintenir une position avantageuse, ce qui est essentiel dans les situations de compétition et d’autodéfense.
Points clés à retenir
- Positionnement : Se placer sur le côté de l’uke pour un contrôle optimal.
- Placement des mains : Le bras gauche sous la tête de l’uke est crucial pour stabiliser l’immobilisation.
- Stabilité : Maintenir une base solide avec les genoux écartés et les hanches basses au niveau du sol.
- Contrôle avancé : Passer le bras droit entre les jambes de l’uke pour une prise plus ferme sur la ceinture.
- Variations : Adapter la technique en fonction de la situation et des réactions de l’uke.
- Contres : Être conscient des méthodes que l’uke peut utiliser pour s’échapper et ajuster en conséquence.
- Contrôle du cou : Un bon contrôle du cou de l’uke empêche toute tentative d’évasion.
- Inclinaison vers l’avant : Une légère pression vers l’avant renforce l’efficacité de l’immobilisation.
- Forme : Respecter la forme correcte de l’immobilisation garantit une meilleure stabilité et un contrôle optimal.
- Contact : Maintenir un contact étroit avec l’uke en poitrine contre poitrine pour éviter toute tentative de fuite.
Maîtriser le Yoko-Shiho-Gatame est essentiel pour tout judoka souhaitant améliorer son jeu au sol et renforcer son efficacité en compétition comme en autodéfense.
Alexandra TAILLEUX
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