Sukui-Nage : Aller Plus Loin dans cette Technique de Judo
- MIS A JOUR LE 20/03/2025
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Le sukui-nage, aussi appelé “projection en cuillère”, est une technique de projection puissante utilisée en judo. Son efficacité réside dans sa capacité à déséquilibrer et soulever uke avant de le projeter au sol. Cet article explore en profondeur cette technique, ses variantes et son application en combat. Vous découvrirez pourquoi elle est essentielle pour tout judoka souhaitant enrichir son arsenal technique.
Table des matières
Description : Sukui Nage est une projection par l'arrière. Littéralement : Projection en cuillère. Cette technique pratiquée en Club est interdite en compétition.
Type : Nage Waza (Travail debout)
Famille : Te Waza (techniques de mains)
Traduction : Nage (Projection), Sukui (en cuillère)
Programme : Ceinture Noire
1. Qu'est-ce que le sukui-nage et en quoi diffère-t-il des autres projections ?
Le sukui-nage est une technique de judo où tori soulève uke en le prenant par les genoux avant de le projeter en arrière. Contrairement à des projections comme l’ippon-seoi-nage, où tori utilise son corps vers l’avant, ici, l’idée est d’amener uke en arrière sans créer de barrage frontal.
Cette technique est particulièrement efficace contre un adversaire qui avance trop agressivement ou qui est en déséquilibre vers l’avant.
2. Quels sont les principes fondamentaux du sukui-nage ?
Le sukui-nage repose sur trois éléments clés :
- Le déséquilibre de uke : Il faut attirer uke vers l’avant avant d’exécuter la technique.
- La prise des genoux : Tori doit saisir le pantalon à l’emplacement des deux genoux d’uke pour les soulever en cuillère.
- Le placement du corps : Tori place sa jambe derrière la plus proche d’uke et positionne sa main derrière le genou de cette jambe pour faciliter la projection.
3. Comment bien exécuter le sukui-nage étape par étape ?
- Déséquilibrer uke en le poussant légèrement vers l’avant.
- Placer sa jambe derrière la plus proche d’uke.
- Saisir le pantalon à l’emplacement des genoux par derrière pour les soulever.
- Soulever uke en cuillère en utilisant un mouvement fluide et contrôlé.
- Bascule uke vers l’arrière pour terminer la projection.
4. Quels sont les points clés pour réussir la projection en cuillère ?
- Saisir fermement les genoux.
- Utiliser les hanches et les jambes pour maximiser la puissance.
- Positionner sa main derrière le genou pour assurer le levier nécessaire.
- Travailler la fluidité du mouvement pour éviter les résistances.
5. Quelles erreurs faut-il éviter lorsqu'on applique le sukui-nage ?
- Ne pas bien déséquilibrer uke avant de commencer la projection.
- Mauvais placement de la jambe derrière qui compromet la stabilité de tori.
- Tirer uniquement avec les bras sans utiliser le corps et les hanches.
6. Quelle est l'importance du placement du corps et des mains ?
Le placement du corps est essentiel pour assurer une exécution efficace du sukui-nage. Tori doit être en position stable et bien ancré au sol pour générer la force nécessaire.
Quant aux mains, elles doivent être bien positionnées :
- Main derrière le genou de cette jambe pour un meilleur levier.
- Main sur l’autre genou pour assurer un bon contrôle de la projection en cuillère.
7. Pourquoi le sukui-nage est-il efficace en défense ?
En défense, le sukui-nage est redoutable contre un adversaire qui charge de manière agressive. Sans avoir besoin de barrage, cette technique permet de retourner la force de l’attaque contre l’adversaire.
8. Comment adapter le sukui-nage pour un randori ou une compétition ?
En randori, il est important de savoir exploiter le mouvement de l’adversaire pour placer efficacement la technique.
En compétition, certains détails doivent être peaufinés :
- Travailler la rapidité d’exécution.
- Assurer une bonne position pour éviter les contres.
- Adapter la technique en fonction de la morphologie de l’adversaire.
9. Quels sont les exercices pour perfectionner cette technique ?
- Exercices de placement de la jambe derrière.
- Pratique du soulèvement en cuillère avec partenaire statique.
- Simulations de randori en insistant sur l’exécution fluide du mouvement.
Points à retenir
- Le sukui-nage est une technique de judo permettant de projeter uke en arrière.
- Il repose sur la prise des genoux, le placement de la jambe derrière, et un mouvement fluide.
- En randori ou en compétition, la rapidité et la précision sont essentielles.
Maîtriser le sukui-nage vous permettra d’ajouter une technique polyvalente et efficace à votre arsenal de judo !
Sources :
Alexandra TAILLEUX
Ushiro Kesa Gatame : Maîtrisez l’Immobilisation Clé en Judo et Ju-Jitsu
Tsuri-Goshi : Maîtrisez la Projection par Hanche pour Soulever Vos Adversaires
