Maîtrisez le Sode-Tsurikomi-Goshi, la hanche pêchée par la manche incontournable en judo
- MIS A JOUR LE 15/05/2025
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Le Sode-Tsurikomi-Goshi, littéralement la “hanche pêchée par la manche”, est une technique de hanche puissante et fluide du judo. Que vous soyez novice ou compétiteur chevronné, cet article vous guidera pas à pas pour comprendre son origine, son exécution, ses variantes et ses applications stratégiques. Découvrez pourquoi le sode tsurikomi goshi mérite une place de choix dans votre répertoire et comment l’intégrer efficacement en randori ou en compétition.
Table des matières
Description : Sode Tsuri Komi Goshi est une variante de Tsuri Komi Goshi en tenant la manche du partenaire.
Type : Nage Waza (Travail debout)
Famille : Koshi Waza (techniques de hanche)
Traduction : Sode (manche), Tsuri Komi (Action de pêcher)
Programme : Ceinture Orange
1. Qu’est-ce que le Sode-Tsurikomi-Goshi ?
Le Sode-Tsurikomi-Goshi est une variante de la technique de hanche (Koshi Waza) en judo, signifiant littéralement “hanche pêchée par la manche”. Contrairement au Tsuri-Komi-Goshi classique, l’action se concentre sur la saisie des manches de uke pour obtenir un meilleur contrôle. Cette spécificité confère à tori la capacité d’orienter uke plus précisément, tout en combinant soulever et tirer pour provoquer le déséquilibre.
2. Pourquoi cette technique de hanche est-elle essentielle en judo ?
- Efficacité élevée : grâce à la prise sur la manche de uke, le sode-tsurikomi-goshi permet un meilleur chargement et un pivot puissant.
- Fluidité de mouvement : l’enchaînement bras droit sous bras gauche rend l’exécution plus fluide, idéale pour surprendre l’adversaire.
- Universel : utilisable dès la ceinture orange, adaptable à tous les gabarits.
En somme, cette technique offre une combinaison unique de puissance et de précision, indispensable pour étoffer votre répertoire de projections.
3. Origine et reconnaissance officielle du Sode-Tsuri-Komi-Goshi
| Élément | Détail |
|---|---|
| Nom | Sode-Tsurikomi-Goshi |
| Traduction | Hanche pêchée par la manche |
| Année de reconnaissance | 1997, cadre du Shinmeisho No Waza Kodokan |
| Lien technique | Variante du Tsuri-Komi-Goshi |
| Particularité | Saisie double manche |
Inclus officiellement dans le répertoire du Kodokan en 1997, le sode-tsuri-komi-goshi s’appuyait déjà sur des pratiques informelles développées par de nombreux judokas à travers le monde bien avant sa codification.
4. Comment préparer le déséquilibre (kuzushi) pour le Sode-Tsurikomi-Goshi ?
1. Tirer vers l’avant
- Tori engage uke en tirant simultanément la manche et le revers.
- L’objectif est de placer uke sur la pointe des pieds, créant un déséquilibre vers l’avant.
2. Utiliser l’action de soulever (tsuri)
- Le mouvement de soulever amplifie le déséquilibre.
- Cette combinaison “soulever + tirer” est la clé pour réussir la phase de kuzushi.
3. Synchronisation
- La coordination entre kuzushi et placement de la hanche conditionne la fluidité de la projection.
5. Quelles prises de manche de uke pour réussir le Sode-Tsuri-Komi-Goshi ?
- Prise simple manche-revers
- Double manche : le bras droit de tori glisse sous le bras gauche pour croiser les bras de uke.
- Variations tactiques : expérimenter différentes prises en tandoku-renshu pour évaluer leur impact sur l’équilibre de uke.
La prise de manche est un axe majeur : une bonne saisie de la manche de uke garantit le contrôle nécessaire pour charger efficacement la hanche.
6. Exécution détaillée pas à pas
1. Position de départ
- Tori face à uke, kumi-kata classique.
2. Entry (tsukuri)
- Tori fléchit les genoux, baisse son centre de gravité et pivote.
3. Placement de la hanche
- Hanche contre cuisses de uke, dos de tori collé au corps de uke.
4. Projection (kake)
- Tori projette uke en décroisant les bras, étend les jambes et tourne le buste.
Charger uke sur le dos de votre taille, gardez le corps de uke bien aligné contre le vôtre.
7. Variantes et enchaînements après le lancer
1. Principaux enchaînements
- Okuri-ashi-barai : balayage des pieds vers l’avant si uke recule.
- Tai-otoshi : renversement du corps pour contrer un déplacement latéral.
- Ko-uchi-gari : petit fauchage intérieur lorsque uke pousse vers l’avant.
2. Tableau de comparaison des enchaînements
| Enchaînement | Condition d’usage | Avantage |
|---|---|---|
| Okuri-ashi-barai | Uke recule après la charge | Exploite la fuite en arrière |
| Tai-otoshi | Uke dévie latéralement | Changement de plan rapide |
| Ko-uchi-gari | Uke compense en avançant | Maintien du déséquilibre |
8. À quel niveau de ceinture apprendre cette technique ?
- Ceinture orange (dès 10 ans) : bases requises d’équilibre et d’ukemi.
- Progression
- Uchi-komi (répétitions sans projection)
- Nage-komi (projections complètes)
- Randori ciblé et yaku-soku-geiko
La maîtrise totale s’acquiert sur plusieurs années, par la répétition en randori et l’analyse des échecs.
9. Intégrer le Sode-Tsuri-Komi-Goshi en randori et en kata
- Randori :
- Choisir des partenaires variés pour s’adapter aux morphologies et styles.
- Travailler le “lancer-suite” en enchaînant immédiatement un travail de ne-waza après la chute.
- Kata :
- Inclure le sode-tsurikomi-goshi dans des séquences formelles pour renforcer la mémoire technique.
- Conseil :
- filmer vos randori pour analyser la position de la hanche et le timing.
10. Comment se défendre contre le Sode-Tsuri-Komi-Goshi ?
1. Contre-technique principale
- Nidan-ko-soto-gari : double petit fauchage extérieur au moment où tori charge la hanche.
2. Principes de défense
- Maintenir une prise ferme sur le revers et la manche de tori.
- Gérer la distance pour empêcher le placement de la hanche.
- Reconnaître précocement les signes annonciateurs (baisse du centre de gravité).
La défense repose sur l’anticipation et la réaction rapide : plus vous entraînez vos contre-techniques, plus vous serez efficace en compétition.
Points essentiels à retenir
- Définition : Sode-Tsurikomi-Goshi = hanche pêchée par la manche.
- Reconnaissance : ajoutée au Kodokan en 1997 (Shinmeisho No Waza).
- Niveau : enseignée dès la ceinture orange.
- Phases clés :
- Kuzushi (déséquilibre vers l’avant)
- Tsukuri (placement de la hanche)
- Kake (projection et extension des jambes)
- Prises : spécificité double manche pour un contrôle accru.
- Enchaînements : Okuri-ashi-barai, Tai-otoshi, Ko-uchi-gari.
- Défense : Nidan-ko-soto-gari et gestion de la distance.
- Progression : uchi-komi → nage-komi → randori → kata.
Alexandra TAILLEUX
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