Ko-Uchi-Makikomi : Maîtrisez cette Technique de JudoEfficace en 10 Étapes Simples
- MIS A JOUR LE 06/06/2025
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Le Ko-Uchi-Makikomi est une technique de judo puissante qui combine un petit fauchage intérieur avec un enroulement latéral.
Cette projection, classée parmi les Yoko-Sutemi-Waza (techniques de sacrifice latéral), permet de déséquilibrer efficacement un adversaire, même plus grand ou plus fort.
Dans cet article, découvrez comment exécuter le Ko-Uchi-Makikomi en 10 étapes simples, ses variations, ses avantages en compétition et des conseils pratiques pour l’intégrer dans votre arsenal technique.
Table des matières
Description : Dans Ko Uchi Gari Maki Komi, on part sur un Ko Uchi Gari. Uke a la jambe avancée, Tori enroule le bras de Uke et le fauche par l’intérieur en se jetant au sol et en restant face à son adversaire. L'ancienne forme ou l'on venait poser la main sur la cuisse sous la ceinture n'est plus autorisée en compétition, le mieux est d'enrouler le bras de Uke.
Type : Nage Waza (Travail debout)
Famille : Yoko Sutemi Waza (techniques de sacrifice sur le coté)
Traduction : Gari (Fauchage), Ko (Petit), Maki-Komi (Enroulement-Complet), Uchi (Intérieur)
Programme : Ceinture Noire
1. Qu'est-ce que le Ko-Uchi-Makikomi ?
Le Ko-Uchi-Makikomi est une technique de projection en judo qui signifie littéralement “petit enroulement intérieur”.
Elle consiste à faucher la jambe intérieure de l’adversaire tout en l’enroulant avec le corps pour le projeter au sol.
Cette technique est particulièrement efficace pour déséquilibrer un adversaire vers l’arrière et le côté.
2. Origine et classification de la technique
Le Ko-Uchi-Makikomi est une variante du Ko-Uchi-Gari, une technique de fauchage intérieur.
Elle est classée parmi les Yoko-Sutemi-Waza (techniques de sacrifice latéral), où le judoka sacrifie sa position deboutpour projeter son adversaire.
Cette classification souligne l’importance de l’engagement total du corps dans l’exécution.
3. Les 10 étapes pour exécuter le Ko-Uchi-Makikomi
- Position initiale : Placez-vous légèrement en biais devant votre adversaire.
- Saisie : Contrôlez fermement la manche de l’adversaire.
- Rapprochement : Approchez votre poitrine de celle de l’adversaire.
- Déséquilibre : Créez un déséquilibre latéral arrière.
- Placement de la jambe : Insérez votre jambe entre celles de l’adversaire.
- Fauchage : Fauchez l’intérieur de sa jambe avancée.
- Enroulement : Enroulez votre bras autour de son tronc ou de sa jambe.
- Rotation du corps : Tournez votre corps pour accompagner le mouvement.
- Chute contrôlée : Tombez sur le côté en maintenant le contrôle.
- Transition au sol : Préparez une technique de contrôle au sol.
4. Variations principales du Ko-Uchi-Makikomi
Le Ko-Uchi-Makikomi peut être adapté selon la position et la saisie :
- Saisie au revers (Lapel) : idéale pour enchaîner avec un Ippon-Seoi-Nage.
- Saisie à la manche (Sleeve) : permet de contrôler la distance.
- Double saisie à la manche : donne un contrôle maximal.
5. Avantages en compétition
Le Ko-Uchi-Makikomi présente plusieurs atouts en situation de compétition :
- Efficace contre des adversaires plus grands
- Transition fluide vers le sol
- Difficile à contrer
- Effet de surprise dans les enchaînements
6. Erreurs courantes à éviter
Pour optimiser l’efficacité, évitez les erreurs suivantes :
- Fauchage trop haut : ciblez le talon ou la cheville
- Absence de déséquilibre : initiez le kuzushi avant d’engager la jambe
- Poussée excessive : peut permettre à l’adversaire d’éviter la jambe
- Perte de contrôle pendant l’enroulement
- Timing inadéquat : ni trop tôt, ni trop tard
7. Intégration stratégique dans le combat
Le Ko-Uchi-Makikomi s’intègre parfaitement dans une stratégie offensive :
- Technique principale : exploite le poids sur la jambe avancée
- Combinaison : à enchaîner après un O-Uchi-Gari ou un Seoi-Nage
8. Comparaison avec des techniques similaires
| Technique | Type de projection | Déséquilibre | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|---|---|
| Ko-Uchi-Makikomi | Fauchage avec enroulement | Latéral arrière | Puissance, transition au sol | Sacrifice de position |
| Ko-Uchi-Gari | Fauchage simple | Latéral arrière | Moins risqué | Moins puissant |
| Uchi-Makikomi | Enroulement intérieur | Avant | Contrôle central | Technique plus complexe |
| O-Uchi-Gari | Grand fauchage intérieur | Arrière | Attaque puissante | Angle d’attaque différent |
9. Exercices pratiques pour améliorer votre Ko-Uchi-Makikomi
Exercices de mouvement fluide
- Placement sans partenaire
- Travail lent puis accéléré
- Répétition devant un miroir
Exercices de placement et contrôle
- Travail statique à deux
- Placement sans projection
- Sens du timing du fauchage
Exercices de projection complète
- Séquences lentes complètes
- Augmentation progressive de l’intensité
- Simulations en déplacement
Points essentiels à retenir
- Technique : Petit fauchage intérieur avec enroulement latéral
- Type : Yoko-Sutemi-Waza (technique de sacrifice latéral)
- Objectif : Déséquilibrer puis projeter au sol
- Points clés : Déséquilibre, placement, contrôle, enchaînement au sol
- Variantes : En fonction de la saisie
- Avantages : Efficace, fluide, difficile à contrer
- Erreurs à éviter : Mauvais timing, perte de contrôle
Sources :
Alexandra TAILLEUX
Tsuri-Goshi : Maîtrisez la Projection par Hanche pour Soulever Vos Adversaires
Kesa-Gatame : Maîtrisez cette technique de contrôle incontournable en judo et BJJ
