Les sessions Open Mat sont des moments privilégiés où les tatamis sont ouverts à tous et où les participants sont libres de pratiquer selon leurs envies. Il s’agit d’entraînements de groupe ouverts à tous.

Ces sessions sont destinées à tous les pratiquants, quel que soit leur niveau ou leur ceinture, qui souhaitent améliorer leurs techniques de Jiu-Jitsu Brésilien dans un environnement libre.

Ces créneaux offrent l’occasion de participer à des combats, de s’entraîner et de travailler ses compétences en Jiu-Jitsu Brésilien.

Le Jiu-Jitsu brésilien, ou Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), est un art martial réputé pour sa technique, sa stratégie et son efficacité. Il existe deux principales formes de pratique : le GI Jiu-Jitsu et le NO-GI Jiu-Jitsu. Chacune de ces variantes présente des différences significatives en termes de règles, d’équipement, de style de combat et de stratégie. Dans cet article, nous allons explorer ces différences pour vous aider à comprendre quel style de JJB convient le mieux à vos préférences et à votre objectif.

Le GI Jiu-Jitsu

Le GI Jiu-Jitsu, souvent simplement appelé “Jiu-Jitsu” par les pratiquants traditionnels, implique l’utilisation d’un kimono, également connu sous le nom de GI. Voici les caractéristiques principales du GI Jiu-Jitsu :

1. Le GI

Le GI est composé d’une veste à manches longues et d’un pantalon assorti. Il est conçu en toile de coton solide, ce qui permet aux adversaires de saisir et de contrôler le GI de leur adversaire.

2. Les saisies

Le GI offre de nombreuses opportunités de saisies, ce qui signifie que les combattants peuvent agripper les manches, le col, ou le pantalon de leur adversaire pour obtenir des avantages tactiques. Cela ajoute une dimension supplémentaire à la lutte, car les saisies peuvent être utilisées pour contrôler l’adversaire et appliquer des soumissions.

3. Les avantages tactiques

Le GI Jiu-Jitsu favorise les stratégies axées sur le contrôle et la soumission. Les saisies et le tissu du GI offrent de nombreuses possibilités de soumission et d’étranglement. Les combattants doivent être capables de défendre et d’attaquer en utilisant le GI de manière stratégique.

Le NO-GI Jiu-Jitsu

Le NO-GI Jiu-Jitsu est une variante du BJJ qui se pratique sans kimono, ce qui entraîne des différences notables par rapport au GI Jiu-Jitsu :

1. Tenue

Les combattants en NO-GI portent généralement des rashguards à manches courtes ou longues, des shorts de lutte et parfois des leggings. Sans GI à saisir, la lutte en NO-GI repose davantage sur la vitesse, la force et la fluidité.

2. Saisies limitées

En NO-GI, les saisies sont limitées par l’absence de GI. Les combattants doivent se fier davantage à leur corps pour le contrôle et la soumission. Les positions de base, comme les étranglements et les clés de bras, sont toujours applicables, mais avec des variations adaptées au NO-GI.

3. Fluidité et rapidité

Le NO-GI Jiu-Jitsu est souvent considéré comme plus rapide et plus fluide que le GI Jiu-Jitsu en raison de l’absence de matériel restrictif. Les combattants se déplacent plus rapidement et doivent réagir instantanément aux mouvements de leur adversaire.

Conclusion

En résumé, le choix entre le GI Jiu-Jitsu et le NO-GI Jiu-Jitsu dépend de vos préférences personnelles, de vos objectifs et de votre style de combat. Les deux formes ont leurs avantages et leurs inconvénients, et de nombreux pratiquants choisissent de s’entraîner dans les deux styles pour améliorer leur polyvalence.

Le GI Jiu-Jitsu met l’accent sur le contrôle, la patience et la technique, tandis que le NO-GI Jiu-Jitsu favorise la vitesse, la fluidité et la force brute. Quel que soit le style que vous choisissez, le Jiu-Jitsu brésilien offre des avantages en matière de condition physique, de confiance en soi et d’autodéfense, tout en favorisant une communauté de pratiquants passionnés. Alors, quelle que soit votre préférence, plongez dans le monde du Jiu-Jitsu et explorez les différences entre le GI et le NO-GI pour découvrir ce qui vous convient le mieux.

Un pratiquant de Jiu-Jitsu brésilien est communément appelé un “jiujitsuka“. Ce terme désigne un adepte de cet art martial. Les jujitsukas portent généralement un gi de Jiu-Jitsu, également prononcé “gui”, qui est parfois incorrectement nommé “kimono” dans le langage courant.

Le Jiu-Jitsu Brésilien : Soumission Gracieuse au Sol

Le Jiu-Jitsu Brésilien, une discipline majeure au Brésil, aux États-Unis et au Japon, est une variante dérivée du judo axée sur les affrontements au sol. Son objectif principal est de soumettre l’adversaire à travers des techniques d’étranglement et de clés articulaires, tout en proscrivant strictement les frappes intentionnelles. Cette pratique sportive, caractérisée par sa finesse et sa technique, met en avant la notion de soumission gracieuse.

En compétition, les combats de JJB commencent debout mais se déroulent très majoritairement au sol : soit par une amenée au sol, soit car un des adversaires a décidé de s’asseoir pour installer une garde. La personne qui est en dessous (appelée « guardeiro ») peut tenter de soumettre son adversaire ou de le renverser (passant ainsi sur la position du dessus). La personne qui se retrouve au-dessus (appelée « passador ») peut également tenter de soumettre son adversaire ou de passer la garde de son adversaire.

Le combat ne s’arrête que si un des 2 adversaires abandonne (en donnant 3 petites tapes sur son adversaire ou le sol) ou n’est plus en état de combattre. Si aucun des 2 cas de figure précédents n’a lieu à la fin du temps réglementaire, la personne ayant marqué le plus de points est alors déclarée vainqueur.

Comme dans la plupart des art martiaux, le Jiu-Jitsu brésilien comporte un système de ceintures. La couleur de la ceinture indique le niveau de connaissances techniques, de compétences et d’expérience du pratiquant. En plus du système de couleur de ceinture, il existe également un système de « barettes » placées sur le partie noire de la ceinture. Il est possible d’avoir jusqu’à 4 barrettes par ceinture. Ainsi, dans chaque ceinture, vous devez démontrer vos compétences à quatre niveaux avant de pouvoir changer la couleur de ceinture.

Les différentes ceintures au JJB

La ceinture blanche

La ceinture blanche est la première ceinture dans la pratique du jiu-jitsu brésilien  Avec cette ceinture, on réalise l’étape de base de le JJB dans laquelle l’élève apprendra à gérer l’anxiété, les nerfs et les sensations de ce type qui peuvent survenir lors des premiers combats. La ceinture blanche est également l’étape où vous allez apprendre à maitriser les techniques de bases du JJB (garde fermée, garde montée..). vous allez également apprendre vos premières soumissions et sorties de garde. En vous confrontant à des élèves ayant plus d’expérience, vous allez apprendre à construire votre jeu défensif. 

Pour obtenir la ceinture suivante, la bleue, l’élève devra apprendre non seulement les techniques défensives, mais aussi l’attaque et le contrôle. La ceinture blanche est également le moment où vous pouvez commencer à participer à vos premiers compétitions. 

La ceinture bleue

Normalement, l’obtention de la ceinture bleue de JJB implique une période de formation en ceinture blanche d’un à deux ans, bien que celle-ci soit bien sûr relative. Cette ceinture est le deuxième niveau d’un combattant adulte. Le pratiquant doit forcement avoir plus de 16 ans pour recevoir la ceinture bleue.

Les ceintures bleues commencent à avoir une certaine maîtrise des techniques de base du Jiu Jitsu et commence à connaître un nombre important de soumissions selon les situations.

Le passage de la ceinture blanche à la ceinture bleue dans le jiu jitsu brésilien a une grande importance puisque l’élève est déjà censé avoir un engagement plus sérieux dans la pratique. Il n’est plus celui qui s’essaie dans un sport mais celui qui a l’intention d’apprendre et comprendre toutes les connaissances possibles dans cet art martial. La ceinture bleue implique de passer un grand nombre d’heures sur les tatamis.

Pour obtenir la ceinture violette, l’élève devra connaître la large éventail de connaissance technique et devra construire son propre jeu. Il devra également comprendre et adhérer aux valeurs insufflées par le JJB. Pour le passage à la ceinture violette, la pratiquant devra également être en mesure de transmettre son savoir aux pratiquants moins expérimentés.

La ceinture violette

La ceinture violette est une phase intermédiaire entre le bleu et le brun, qui demandera des années d’assimilation et de formation. Le pratiquant ceinture violette est déjà une personne avancée, les bases du JJB sont parfaitement assimilées.

Il connaît un grand nombre de techniques (soumissions, passage de garde…)La ceinture violette est déjà formée pour être un instructeur de jiu jitsu brésilien pour les les ceintures de niveau inférieur, vous pouvez donc donner un cours et expliquer les techniques de JJB à partir de cette ceinture. 

Selon l’IBJJF, le pratiquant doit avoir 16 ans minimum pour pouvoir accéder à la ceinture violette. 

La ceinture marron

La « faixa marrom »ou ceinture marron est considérée comme une période de transition avant de recevoir la ceinture noire de Jiu Jitsu Brésilien. Il ne s’agit plus ici d’absorber davantage de techniques mais plutôt de de maitriser parfaitement sur le tatami les connaissances acquises après quelques années de persévérance et de discipline. 

La pratiquant ceinture marron doit également montrer le bon exemple et être en phase avec les valeurs du JJB. Ces valeurs ont été assimilées pendant beaucoup d’années d’entrainement à la discipline. Une faixa marrom rayonne de calme, d’humilité, de confiance et, bien sûr, de connaissance du Jiu jitsu Brésilien.

l’IBJJF, il est exigé que le pratiquant ait plus de 18 ans pour obtenir cette ceinture et qu’il ait été pendant au moins 1 an et demi ceinture violette.

La ceinture noire

Le niveau d’expertise du jiu jitsu brésilien, comme dans beaucoup d’autres arts martiaux, est représenté par la faixa preta ou ceinture noire.

Derrière cette ceinture il y a de nombreuses années de dévouement au JJB, des milliers d’heures à rouler sur le tatami, à apprendre, à instruire, à soutenir, etc… 

L’IBJJF exige que le pratiquant ceinture noire soit âgé d’au moins 19 ans et soit ceinture marron depuis au moins 1 an.

La ceinture noire et rouge

Avec le septième degré dans sa ceinture noire , le professeur change la couleur de sa ceinture, en alternant le noir et le rouge. Pour cette étape, le combattant a eu un grand impact dans le JJB , avec une grande expérience et un grand prestige dans le monde du jiu jitsu brésilien.

Ce maître acquiert le statut de « Grand Maître ».

La ceinture rouge et blanche

Cette ceinture reprendre la dernière étape avant la ceinture rouge. Elle correspond au huitième degré de la ceinture noire.

La ceinture rouge

La ceinture rouge du jiu jitsu brésilien est accordée à « celui dont l’influence et la renommée ont atteint le sommet de l’art, acquérant ainsi la dénomination de Grand Maître.

C’est l’équivalent des 9ème et 10ème degrés de la ceinture noire. Si le pratiquant a débuté le JJB à l’âge de 19 ans, il pourrait espérer recevoir la ceinture rouge à 67 ans (approximativement), d’après le règlements de l’IBJJF.

La ceinture rouge de 9e grade de JJB est le grade le plus élevé que l’on puisse atteindre, sauf pour les fondateurs du jiu jitsu brésilien, qui se voient réserver la ceinture rouge de 10e grade.

Les différents systèmes de passage de grade au Jiu jitsu Brésilien

La configuration de base du système de ceinture du jiu jitsu brésilien est similaire à celle du judo, un sport dont le JJB est dérivé.

Pour ce qui est du passage de grade ou de l’attribution d’une nouvelle ceinture, il existe différents systèmes, qui varieront selon l’académie ou l’équipe où vous vous entraînez. Il existe des académies où l’on obtient la ceinture ou la barrette à la fin de l’année par le biais d’un examen qui exige la mise en œuvre de techniques spécifiques en fonction du niveau auquel l’élève aspire.

Dans d’autres académies, la ceinture est obtenue par la propre évolution de l’élève apprécié par son maître, non seulement en termes de techniques et de compétences mais aussi de valeurs comme que l’humilité, l’altruisme, la persévérance ou l’effort.

Comme vous le savez probablement, le Jiu-Jitsu Brésilien peut être pratiqué sans kimono, également connu sous le nom de JJB “No-Gi”. La tenue des pratiquants de JJB No-Gi, Grappling ou même MMA se compose de deux éléments essentiels : un short de combat et un Rashguard.

Qu’est-ce qu’un Rashguard de Jiu-Jitsu Brésilien ?

Le Rashguard est un élément clé de la tenue de grappling. C’est un t-shirt spécialement conçu pour les sports de combat tels que le Jiu-Jitsu Brésilien No-Gi ou le Grappling. Il comprime les muscles, est très résistant aux déchirures et permet d’éviter les brûlures sur le tatami.

Il existe différents types de Rashguards de Jiu-Jitsu Brésilien, et chaque choix doit être déterminé en fonction de votre pratique et de votre style.

Comment choisir le meilleur Rashguard pour le JJB ou le Grappling ?

Contrairement à un t-shirt de compression ordinaire, les Rashguards sont conçus pour résister à de nombreux combats intenses. Il est donc essentiel qu’ils ne se déchirent pas au premier grip ou tirage.

Pour éviter cela, les fabricants de Rashguards de Jiu-Jitsu Brésilien utilisent des matériaux qui offrent un vêtement ajusté et résistant.

Les matériaux couramment utilisés incluent :

• Un mélange de polyester et d’élasthanne, qui offre une flexibilité et une durabilité.
• Le lycra, un mélange de polyester et de spandex, qui est également durable dans le temps. Le lycra a une surface plus glissante que le mélange polyester-élasthanne, ce qui peut rendre les prises plus difficiles pour l’adversaire.

Les différents types et coupes :

Lorsque vous choisissez un Rashguard de Jiu-Jitsu Brésilien, vous avez plusieurs options, notamment des modèles à manches courtes ou longues.

• Rashguard à manches courtes : Ces modèles sont appréciés en été, lorsque la chaleur est intense dans le dojo ou la salle d’entraînement. Le fait d’avoir les bras nus peut rendre les prises plus difficiles en raison de la transpiration et peut favoriser les problèmes cutanés liés au contact direct avec les autres combattants et le tatami.
• Rashguard à manches longues : Ce modèle permet de protéger au maximum la peau et de prévenir les problèmes cutanés.

Au niveau des épaules, il existe deux types de coutures disponibles selon les modèles :

• Les Rashguards avec couture set-in : Il s’agit de la couture la plus courante, que l’on retrouve sur la plupart des t-shirts, qu’ils soient destinés au sport ou non. Elle commence en haut de l’épaule et se termine sous l’aisselle. Cette couture peut être inconfortable si le Rashguard est trop serré, provoquant des irritations sous l’aisselle.
• Les Rashguards avec couture raglan : Les coutures raglan partent du col en diagonale vers l’aisselle. Ce type de couture est adapté aux mouvements effectués lors du JJB ou du Grappling, car il offre une plus grande amplitude et liberté de mouvement des bras.

Le style de votre Rashguard JJB :

Il existe également des critères plus subjectifs et personnels tels que le style et la coupe.

En ce qui concerne la coupe, cela dépendra de votre morphologie. Pour choisir le Rashguard JJB qui vous convient le mieux, consultez le guide des tailles du fabricant et lisez les avis des clients qui ont acheté le modèle qui vous intéresse.

Tout comme les kimonos, la coupe des Rashguards peut varier d’un fabricant à l’autre.

Lorsqu’il s’agit de style, optez pour un Rashguard qui reflète votre personnalité et vous permet de vous sentir à l’aise et confiant. Certaines personnes préfèrent les Rashguards sombres et sobres, tandis que d’autres sont attirées par des motifs plus audacieux et imposants. Choisissez celui qui correspond le mieux à votre goût et à votre style personnel.

Comment choisir son Rashguard JJB pour la compétition ?

Si vous souhaitez participer à une compétition de JJB No-Gi organisée par l’IBJJF, il est important de choisir votre Rashguard en fonction de certains critères :

• Le Rashguard doit être suffisamment long pour descendre en dessous de l’élastique de votre short.
• Au moins 10 % du Rashguard doit être de la même couleur que votre ceinture de JJB (blanche, bleue, violette, marron ou noire).

De nombreux fabricants ont créé des Rashguards spécialement conçus pour être conformes aux règles de l’IBJJF.

Les couleurs les plus fréquentes – et aussi les seules acceptées en compétition – sont le blanc, le bleu et le noir. Il n’y a cependant pas de règles pour le choix de la couleur. Elle ne représente en rien le grade du jujitsuka. Les puristes se contenteront du blanc et réserveront les kimonos noires aux ceintures noires. Mais c’est à vous de choisir le kimono JJB dans lequel vous vous sentez le mieux !

Il est assez courant que des débutants en JJB opte pour un Kimono Judo pour son accessibilité et son coût moins élevé. Contrairement au karategi, le judogi est très résistant et peut donc tout à faire faire l’affaire pour débuter en JJB. Cependant, le judogi est beaucoup plus ample et taille plus large que le kimono JJB.

A l’inverse du judo, dans le Jiu-Jitsu Brésilien l’idée est de rendre la saisie du kimono plus difficile pour l’adversaire. Vous avez donc tout intérêt à porter un kimono JJB près du corps. C’est la principale différence entre le Kimono Judo et le Kimono JJB qui, à termes, pourrait vous poser problème. Même si on a déjà vu de grands athlètes du Jiu-Jitsu Brésilien pratiquer leur sport en judogi ! 

Dans tous les cas, il faudra veiller à ce que votre Kimono JJB répondent aux critères fixés par l’IBJJF (la Fédération Internationale de Jiu-Jitsu Brésilien). 

Alors que le Judo met l’accent sur les projections pour amener l’adversaire au sol et les immobilisations, le Jiu-jitsu brésilien se focalise principalement sur le combat au sol et la soumission par étranglement ou clé. Par ailleurs, seules les clés de bras ou de coude sont autorisées au Judo alors qu’au Jiu-jitsu brésilien, chaque articulation peut être sujette à une clé douloureuse.

Non. En revanche, nous encourageons ceux qui en ont envie, de participer au moins à une compétition, car c’est une expérience unique et un réel challenge. Certains ont envie de faire des compétitions dès le départ, d’autres manifestent cette envie plus tard, d’autres ne le feront jamais. L’important est de progresser et de s’amuser en pratiquant le JJB.

Bien sûr ! La pratique du JJB est mixte au Dojo Nantais. 

Dans une ambiance familiale, les femmes sont toujours bien accueillies sur notre tatami, notamment par nos nombreuses pratiquantes. 

Oui. Vous pourrez accéder à tous les cours.

Oui. Aucune condition physique spécifique n’est nécessaire pour la pratique du JJB.

Si vous n’avez pas de condition physique et que vous n’avez jamais fait de sport, c’est l’activité qu’il vous faut pour vous remettre en forme. 

Il n’y a donc pas d’âge maximum pour débuter le JJB !

Le passage à une ceinture supérieure est déterminé par le professeur en fonction de votre niveau de compétence.