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ÉTÉ 2016: DEMANDEZ LE PROGRAMME!

Depuis quelques années nous avons pris l’habitude de conserver une séance d’entraînement en juillet et août. Le gymnase Coidelle étant fermé, ces séances hebdomadaires se dérouleront le mercredi soir au Dojo des Batignolles (rue de l’Ouche Buron 44300 Nantes) entre 19h00 et … quand le tatami sera vide. L’été est un moment idéal pour s’entraîner dans la bonne humeur, le format de la séance est libre si bien que chacun y vient pour travailler à son rythme et dans le domaine qu’il souhaite (renforcement musculaire, travail technique, Randori, Kata, etc…). Ces séances sont ouvertes à partir de benjamins et chacun peut y amener un ami qu’il soit licencié ou non pour une séance d’initiation (avec certificat médical pour l’initiation).

Les séances du mercredi débuteront le 6 juillet

Préparation physique: outre les séances estivales qui sont proposées par le club, il est important de rappeler que cette période de vacances scolaires est une période charnière pour entamer de la meilleure façon possible la saison suivante. Il ne s’agit pas de se laisser aller à prendre des kilos superflus et de revenir avec un niveau cardio/musculaire pitoyable. Pour ceux qui s’adonnent à la compétition vous devez vous entretenir, au minimum, avec du renforcement musculaire de base (au poids de corps) et de la course à pied. Demandez conseil aux enseignants, ils vous donneront un programme adapté à votre niveau et à votre ambition. Au-delà du plaisir et de la performance, cette préparation de fond vous permettra de mieux appréhender la reprise et les entraînements qui vont avec. Vous éviterez par la même occasion les blessures dues à la fatigue et au manque de vigilance: tous à vos baskets…

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